6 золотых правил для тех, кто хочет начинать свой день эффективно и со смыслом

Всем знакомо ощущение изнеможения, пустоты, которое возникает в конце напряжённого дня. Чаще всего оно имеет конкретную причину – вы не смогли спланировать свой день оптимальным образом. После такого дня и сон далеко не всегда снимает всё напряжение, а утром звонит будильник, и всё повторяется снова – вы вскакиваете с кровати и не знаете, за что быстрее и лучше взяться.

Как избавиться от этого синдрома и жить так, чтобы не уставать к вечеру? Есть шесть ценных советов, которые в основном касаются той поры суток, когда вы только встаёте с кровати – старта вашего дня, скажем так. Он крайне важен.

1.Заведите точное время пробуждения

Подберите точное время пробуждения, без всяких «резервов», «ещё несколько минут». Ваш утренний маяк – это комбинация из трёх цифр, например, 5:55, или 6:55, лучше первый вариант – на своей практике могу поведать, что вставать в шесть лучше, чем в семь, так как можно успеть больше. «Код» из трёх цифр повысит ваше чувство дисциплины, и не позволит оттягивать пробуждение. Это быстро войдёт в привычку.

2.Наметьте главную задачу дня

Пока вы варите кофе, определите свои задачи на день и выделите главную цель. Это поможет вам сконцентрироваться на том, что действительно важно, и в конце дня вас не будет грызть чувство неудовлетворённости из-за каких-то мелких, в общем, дел, которые сделать не удалось. Главное – выполнить запланированное. Чтобы не забыть о том, что важно, записывайте главную задачу в блокнот. Это должна быть осуществимая задача, которая зависит прежде всего от вас, а не от кого-то другого. Например, сходить куда-то – к юристу, зубному врачу, в спортзал либо куда-то в другое место, с ощутимой пользой для себя.

3.Час бодрости

Для меня это крайне важно, моя семья просыпается на час позже, и утром у меня есть час, когда я могу, не отвлекаясь, посвятить время себе. Это очень важно, вы можете последовать моему примеру и использовать этот час для изучения иностранного языка, почитать что-то интересное или потренироваться. Могу сказать, чего точно не стоит делать – проверять электронную почту, телефон и мессенжеры. Другие люди со своими потребностями и желаниями сразу же собьют вас с пути и заставлять планировать свой день  «под них». А это – гиблый путь.

4.Правильный приём пищи

Здоровые привычки – здоровый ум. Питание должно быть своевременным, а особенно важен первый приём пищи – завтрак. Об этом в унисон говорят все диетологи. Своевременное и сбалансированное питание улучшат вашу концентрацию и повысят уровень внимания. Лидер и успешный человек должен быть энергичным – а секрет кроется именно в питании.

5.Используйте время в пути на работу

Безусловно, терять время в транспорте по дороге на работу, даже если это личный транспорт и путешествие протекает с комфортом, не очень приятно. Но я стараюсь использовать это время, мой ассистент назначает на то время, когда я в дороге, интервью или телефонные конференции по громкой связи, так что я могу тратить на работу и то время, которое я провожу в пути. Это поможет сэкономить в конце дня что-то и на себя. Мобильное мышление – это творческое мышление.

6.Хороший сон

Как уже было упомянуто ещё в самом начале, основы продуктивного дня закладываются ещё ночью – сон должен быть успокаивающим и приятным. Я стараюсь ложиться спать в десять часов вечера и каждый вечер в уме перечисляю десять вещей, за которые я благодарен жизни. Это помогает забыть разочарование, если что-то пошло не так, и завершить день на мажорной ноте. И когда утром зазвенит будильник, ваш новый день начнётся на такой же ноте.