Вкусно и полезно – рецепт приготовления сытных овсяных батончиков, они утолят твой голод в любой ситуации!

Если вы вынуждены проводить много времени дома перед компьютером, то вам наверняка знакомо чувство голода, которое постоянно призывает организм подкрепиться. Мы поглощаем фрукты, йогурты, а затем налегаем и на более тяжёлые закуски.

Однако делать это вовсе необязательно, так как можно перекусить и вкусной диетической пищи – например, батончики-мюсли, которые легко готовятся и употребляются в сочетании с самыми разными ингредиентами – например, с тем же йогуртом или молоком.

Как готовится этот практичный продукт, который легко носить с собой?

Нам понадобятся:

  • Один спелый банан
  • 140 грамм овсянки – примерно одна чашка
  • 5-6 фиников
  • Горстка грецких орехов или миндаля.
  • Две столовые ложки растительного масла
  • Щепотка соли

Этого количества продуктов хватит примерно на десять батончиков.

Банан следует измельчить в блендере, туда же отправляем и финики. Всё это превращается в однообразную массу, в которую можно добавить сахар или сладкий сироп – по вкусу.

После этого крошим орехи на мелкие кусочки, а овсянку высыпаем в миску, куда выливаем смесь из блендера. Туда же добавляем измельчённые орехи и одну ложку масла. Вторую оставляем на потом.

Всю эту массу выкладываем на противень, после чего приступаем к работе со столовой лопаткой – она поможет придать массе конкретную форму и толщину – примерно в 1 сантиметр. В конце процедуры осыпаем всё это солью и подготавливаем массу к дальнейшему разрезанию – намечаем контур.

Духовку разогреваем до 170-ти градусов, печём 15-20 минут до того, как масса станет золотистой. Чтобы застраховаться от пригорания, можете положить сверху ещё один слой пергаментной бумаги. В конце полить всю массу тонкой плёнкой масла – используем и вторую ложку.  Батончики лучше нарезать, пока они горячие, это будет проще. Хранить лакомство следует в сухом и герметичном контейнере либо в банке из стекла.

Научившись готовить батончики, можете поэкспериментировать с ингредиентами – пойдут и изюм, и курага, и самые разные виды орехов, в том числе и арахис.

Не забудь поделиться рецептом с друзьями, пусть и они насладятся полезными батончиками!